ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ –

1. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮੱਛਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ – ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ – ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਾਲਮਨ, ਇੱਕ ਲਈ, ਐਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ – ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਬਾਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ – ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਾਮਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

3. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ ਲਈ ਅਖਰੋਟ – ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਵਾਸਥ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

4. ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਹਲਦੀ – ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਲਦੀ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ – ਕਰਕਿਊਮਿਨ – ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ – ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੱਕ ਖੋਜੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

5. ਤਣਾਅ ਘਟ ਕਰਨ ਲਯੀ ਗਹਿਰੀ ਸਾਂਸ ਲਯੋ – ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ।  ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ।

6. ਝਪਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਕਸ ਦਰਦ – ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਬੱਸ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅੱਧੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

7. ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਖਾਯੋ – ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ 29 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

8. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ – ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਗਾਜਰ, ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਭਿੰਡੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

9. ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ – ਅਨਪਾਸਚੁਰਾਈਜ਼ਡ ਸ਼ਹਿਦ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।