ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਰੀਸ ਮੁਰਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਰਾਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌੜ ਵਿਚ ਲੋਕ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਹਸਪਤਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਾਡੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪਾਣੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਯੀ ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ।
ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਹੀਂ, ਸੰਤਰਾ, ਚੂਨਾ, ਨਿੰਬੂ, ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਮੱਖਣ, ਇਮਲੀ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਇਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਨਵੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਜੰਗਾਲ ਲਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਹਿਲਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੰਗਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ।
ਗਿਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਖਰੋਟ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਹੈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗਰੀਸ ਵੱਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Leave a Comment